室内の温度を快適に保つのに欠かせないエアコン。でも、赤ちゃんがいる場合、エアコンはどのように使えばよいのでしょうか？今回は、赤ちゃんがいる場合の適切な温度設定や、エアコンをどのように使用すればよいのかを解説します。

大人と赤ちゃんの適温は違う!？赤ちゃんにとって快適な環境作りを

暑い夏や寒い冬は、エアコンで室内の温度を快適にして過ごしたいものですよね。特に体温調節がうまくできない赤ちゃんがいる家庭ではエアコンの温度に気を遣っているのではないでしょうか？

夏は室内でも高温になることがあり、エアコンをつけないでいたり、高すぎる温度設定にしていたりすると赤ちゃんが汗をかいて汗疹の原因になったり、ひどい場合だと熱中症になってしまったりすることがあります。
一方、冬にエアコンを付けずにいると、寒さから体調を崩してしまうでしょう。

また、大人が快適だと思う温度が赤ちゃんにとってはそうでもないことも。大人と赤ちゃんの快適と感じる室温の違いを知って、赤ちゃんに最適な室内空間を維持できるように心がけましょう。

大人が快適な室温

大人が快適な室温は夏なら25〜28℃、冬は18〜22℃といわれています。エアコンの推奨温度が夏は28℃、冬は20℃なのでこちらに合わせておけば大人は概ね問題ありません。

なにより、自分で温度調節ができるので服を脱ぎ着したりすることで調節ができます。

赤ちゃんが快適な室温

赤ちゃんが快適な室温は夏なら25〜28℃、冬は20〜25℃といわれています。赤ちゃんは大人よりも少し体温が高めですが快適な室温に関して大きな差はありません。

ですので、基本的に大人が快適な室温と同様に設定しておけば大丈夫です。ただし、直接エアコンの風が赤ちゃんにあたっていないか気を付ける必要があります。

床に近い場合、冷たい空気がたまりやすく、設定している温度より低いことがあります。その他にも部屋の方位や寝具の位置でも差が出ることがあるため、エアコンの設定温度だけに頼るのではなく、赤ちゃんが過ごすベッド付近に置いた温度計や実際に赤ちゃんの肌に触るなどで確認しながら調節するようにしましょう。

夏のエアコンの使い方と注意点

赤ちゃんは体温調節が難しいため、温度管理には十分に気をつける必要があります。夏にエアコンを使うときの注意点を、4つ紹介します。

夏場の昼間の設定温度の目安

夏場、赤ちゃんが快適に過ごせる室温は25〜28℃といわれています。その範囲内で、赤ちゃんの様子を見ながらエアコンの設定温度を調節しましょう。

夏のエアコンの温度設定は、外気温との差を4～5℃程度にするのが目安です。また、外が暑いからといってむやみに温度を下げないようにしましょう。温度を下げすぎてしまうと、赤ちゃんの身体に大きな負担がかかってしまいます。湿度は40～60%程度に調節しましょう。

そのほか、エアコンの風が直接赤ちゃんに当たると体が冷えてしまうため、風向きにも注意が必要です。

夏場の夜間の設定温度の目安

猛暑日が続くと、夜になっても気温が下がらずに苦しく感じます。温度や湿度が高いまま寝ていると、熱中症になるおそれもあります。

夜間でも必要だと感じたらエアコンをつけましょう。寝ている間にエアコンを付ける場合は、以下のことに注意をしてください。

・設定温度は28℃程度が最適
・風量は弱
・赤ちゃんに直接風が当たらないようにする
・必要に応じてエアコンのタイマーをセット

赤ちゃんの熱中症に注意しよう

夏場は、日中の熱が室内にこもり、夜になっても温度や湿度が高いままです。体温調節が苦手な赤ちゃんが熱中症にかからないよう、いくつか注意したい点があります。

水分不足になると、熱中症にかかりやすくなるため、母乳やミルクなどでこまめに水分補給させてあげましょう。サーキュレーターなどを使って空気を室内に循環させ、エアコンの風を均一に室内へ行き渡らせることも大切です。そのうえで、カーテンを使って外からの熱が室内に入らないよう遮断しましょう。

赤ちゃんの様子をみて、頭・手首・お腹・背中などに汗をかいている、首のシワが赤い、機嫌がいいのに足の裏が温かいなどの症状がみられたら、赤ちゃんが暑がっているサインです。頬が赤く、体があまりにも熱い場合は、熱中症にかかっている可能性もありますので、すぐに病院を受診しましょう。

夏場は冷えすぎにも気を付けよう

エアコンをつけるときに気をつけたいのが「冷えすぎ」です。基本的に赤ちゃんは少し暑がりではありますが、身体が小さいので冷たい空気にさらされるとすぐに冷えてしまいます。
なので、室温を正しく設定したからといって安心せず、実際に赤ちゃんの体に触れて、汗をかいていないか、手足が冷えていないかなどの確認をしましょう。

細かい温度調節ができない場合は、ブランケットやカーディガンなどを活用しましょう。ニットのカーディガンであれば、風通しもよいので熱がこもりにくいです。綿のカーディガンなら汗をたくさんかく赤ちゃんや肌が弱い赤ちゃんにピッタリです。ブランケットは手足の冷えが感じられるときなどに使用しましょう。

冬のエアコンの使い方と注意点

冬は、夏以上に赤ちゃんの体調変化に敏感になる時期です。冬のエアコンの使い方と注意点について、特に重要なことをふたつ解説します。

冬場の設定温度の目安

赤ちゃんにとって、快適に過ごせる冬の室温は20～25℃といわれています。その範囲内で赤ちゃんの様子を見ながらエアコンの設定温度を調節しましょう。この温度は、大人にとっては少し暖かいと感じる程度ですが、赤ちゃんは運動量が多く体温も高いため、設定温度を上げすぎると暑く感じてしまいます。

こまめに赤ちゃんの状況を確認し、顔色が悪い・全身が冷えているなどの症状がないかチェックしましょう。

冬場は乾燥に注意

冬場は湿度が低く、空気が乾燥しやすくなります。乾燥すると、風邪やインフルエンザにかかるリスクが高まるため、赤ちゃんが過ごす室内の温度に加え、湿度にも気を配ることが大切です。

暖房器具を使うと、室内の空気中の水分がさらに減ってしまいます。室内の湿度は、50～60%程度になるように、加湿器などで調節しましょう。

赤ちゃんは皮膚がとても薄く、バリア機能が未熟であるため、空気の乾燥により肌も乾燥しやすいです。肌が乾燥すると、かゆみやカサつきが起きてしまうので、保湿をして皮膚のバリア機能を補ってあげましょう。

エアコンは定期的に掃除しよう

赤ちゃんが室内で快適に過ごすためには、温度や湿度に気を配るだけでなく、エアコンのフィルターがキレイな状態かどうかも気をつけましょう。ホコリが溜まった状態で使用していると、エアコンの風でホコリを撒き散らしてしまうだけでなく、カビの原因にもなり、赤ちゃんの体調に悪影響を及ぼしてしまいます。

空気中のダニやカビを含んだホコリは、風で舞いあがることでエアコンに付着したり内部に入り込んだりします。このホコリやホコリを栄養に繁殖したダニやカビが、再びエアコンの風に乗って部屋中に散らばり、体内に入り込むと、健康被害を生じるおそれがあります。特に赤ちゃんは喘息・気管支炎・アトピーをはじめ、悪化するとマイコプラズマ感染症や小児喘息を引き起こすおそれもあります。

エアコンにカビが発生するのを少しでも抑えるには、定期的にエアコンを掃除するのが効果的ですが、分解するのは厳禁です。赤ちゃんを別の部屋に寝かせてから、フィルターを取り外して掃除しましょう。コンセントを抜きエアコンのフィルターを外してから、フィルターに付着したホコリを掃除機で吸い取り、水洗いした後は乾燥させましょう。

まとめ

赤ちゃんのいる部屋でエアコンを使う時は、夏・冬どちらであっても温度や湿度に気を配ることが大切です。さらに、フィルターの定期的な掃除も欠かせません。

赤ちゃんが元気で快適に過ごせる室内環境を、家族みんなで整えてあげましょう。